Benefícios de se Praticar Caminhada

Com certeza esse é o tipo mais fácil de praticar uma atividade física. Por ser barata, sem exigência de habilidade, horários flexíveis, sem limitação por idade, podendo ser praticada em locais agradáveis como bosques praças e mesmo dentro de casa utilizando-se de uma esteira.

Para pessoas extremamente sedentárias podem começar com 15 minutos diários, onde,  já começam a obter algum benefício. Apresenta inúmeras vantagens, como: melhora do condicionamento físico, a mente e a circulação sanguínea, mantendo controlada a pressão arterial, diminui o colesterol ruim e aumenta o bom (HDL) dentre outras.

Melhora da circulação

Você pode fazer da caminha um animado passeio com toda a família, podendo passear com seus filhos. Existem estudos na USP de Ribeirão Preto que diz que uma caminha de 40 minutos produz uma redução na pressão arterial durante 24 horas após ser feita, isso porque, o fluxo de sangue aumentado durante a caminhada faz com que os vasos sanguíneos se expandam dilatando promovendo um consequente baixa na pressão.

Ajuda a emagrecer

Há estudos que comprovam que caminhar promove o emagrecimento, pois, o corpo fica com o metabolismo acelerado (respiração, circulação, e atividade muscular) e nesse estágio de recuperação ao estado normal o corpo continua a queimar calorias.

Protege contra derrames e infartos

Quem anda mantém a pressão mais baixa e os vasos mais elásticos, e se acaso houver alguma obstrução evita que as artérias se entupam.

Agem como uma diminuidora de produção de gordura ruim no corpo aquelas que se acumulam nas paredes dos vasos sanguíneos responsáveis  pelos derrames e infartos. Outro fator importante é o aumento na produção de HDL conhecido como colesterol bom. 

Evite fazer cirurgia

Evite fazer cirurgia, saiba o porquê, menos de 10% dos pacientes operados tem resultados satisfatórios e a maioria volta a ter o mesmo problema – cerca de 80%.

Não fique sofrendo de dores, trate bem de sua coluna; 

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